post

Så äter du nyttig diet även i jul

Julbordet är fullt med goda rätter och många gör misstaget att de äter för mycket under jul. Maträtterna som är typiska för jul, exempelvis julskinkan, behöver inte nödvändigtvis vara onyttig. Det gäller dock att äta måttligt och undvika sötsakerna om du vill äta en nyttig diet även i jul.

Janssons frestelse, choklad, köttbullar och julskinka är bara några av många saker som hägrar på julbordet. Om du följer en viss diet eller försöker äta nyttigt kan julen vara en jobbig högtid. Det är dock möjligt att njuta av julbordet utan att frossa i onyttigheter. Med nyttiga recept på julskinka och smarta val kan du följa en nyttig diet även i juletider.

Välj nyttiga recept

Undvik för mycket grädde, smör och feta såser om du vill snåla på kalorierna. Det bästa är om du kan göra nyttiga versioner av klassiska recept. Hos Nybergs Deli hittar du nyttiga recept för julskinka och annat gott. Det är ett familjeföretag med visionen ”Bra mat till alla” vilket innebär att de erbjuder ett noga utvalt sortiment av god och bra mat till ett bra pris. I deras sortiment hittar du ett brett utbud av både rimmade och färdigkokta skinkor. Utöver den klassiska julskinkan som är griljerad med senap, äggula och ströbröd hittar du nyttiga versioner, exempelvis:

  • *Skinka med grönt täcke
  • *Skinka med örtgriljering och citrus
  • *Apelsin- och rosmarin marinerad julskinka

Ät måttligt och undvik sötsaker

För att gå ned i vikt eller hålla en hälsosam diet är det viktigt att du även tänker på vad du stoppar i dig under julen. Grunden för viktnedgång är att få i dig färre kalorier än du stoppar i dig. Frossa inte i mat under julen utan ät vanliga portioner. Vissa försöker kompensera julhelgens frosseri med att fasta efteråt, men det är sällan en bra idé. Studier visar att periodisk fasta inte fungerar för viktnedgång. Med andra ord behöver du inte avstå från maten helt under eller efter jul. Istället är det bättre att äta måttligt. Undvik i första hand sötsaker, framför allt söta drycker som glögg, om du vill vara nyttig i jul.

Yoga blir allt mer populärt

yogaHot yoga utförs i ett uppvärmt rum där du kan välja att delta i antingen lågintensiv eller högintensiv form där det finns någon form som passar alla. Minskad stress, oro och ökad sinnesnärvaro är positiva effekter du kan uppleva vid utförande av kontinuerlig yoga.

Du kan även prova på hot yoga genom att göra yoga utomhus varma sommardagar då temperaturen är över 30 grader i de fall vädret tillåter.

Yoga har kommit att bli en allt mer populär träningsform som visar på fortsatt uppåtgående trend där någon avmattning inte syns till. Förening mellan kropp och sinne där ökad fysisk, som mental hälsa, tros vara anledningen till att yoga kommit att få fäste och lockar allt fler till att prova. Idag finns det många former av yoga som du kan välja att ta del av där Hot yoga fått ett tydligt fäste.

Hot yoga

Hot yoga har kommit att bli allt mer populär och utförs i ett uppvärmt rum där svettningar som du upplever bidrar till att starta en avgiftningsprocess i kroppen. Att göra sig av med det negativ energi och ersätta detta med positiv och nyttig energi tros vara anledningen till att tjusningen kring svettningarna vi upplever vid hot yoga har gjort att denna form blivit allt mer populär. Inom hot yoga finner du flera olika former där Yin yoga är lågintensiv där mindfulness står i fokus medan Bikramyoga å sin sida är aktivare och mer krävande. Hot yoga och dess olika former gör att alla kan hitta någon form som passar den själv och du kan vinna mycket på att börja idag. Yoga har även visat sig ha en rad positiva effekter på hälsan.

Hälsan i fokus

Minskade oro och stress är två positiva effekter de flesta upplever när de väljer att utföra yoga. De positiva effekterna är fler där ökad sömnkvalitet, ett klarare sinne och ökad medvetenhet och närvaro i vardagen som omnämns av personer som under en tid valt att influera yoga i sitt liv som en rutin. Yoga erbjuder oss att ta del av en hel drös av positiva hälsoeffekter, ta del av dom även du. Du kan börja idag, där du befinner dig, och skapa dig en sundare livsstil.