Tips på framgångsrika behandlingar mot håravfall

Publicerad i Behandlingar

Det kan vara stressigt att tappa en större mängd hår. Själva håravfallet kan bero på olika faktorer som stress eller dålig kost – eller så kan det hända på grund av att det är ärftligt. Håravfall sker på grund av att det finns en ökad känslighet för testosteron. Upplever du håravfall så finns det idag framgångsrika behandlingar för detta.

En behandling som har visat sig vara framgångsrik mot håravfall är PRP-behandling. Denna behandling kallas även för vampyr-behandling. Hos https://www.85kliniken.se/prp-behandling/ kan du boka gratis konsultation. Under en PRP-behandling förnyar man cellerna och hårbotten, och håret får nytt liv.

”Klimakteriet kan leda till en lång rad besvär, däribland håravfall och tunt hår.” enligt en expert på Expressen.

Detta innebär en PRP-behandling

Det finns olika behandlingar mot håravfall. Känner du dig osäker på vilken som är bäst rekommenderas det att du tar kontakt med en klinik för konsultation. De kan guida dig till en behandling som passar just dig. PRP är en hel-behandling en mängd blod tas från patienten och sedan behandlas. Därefter injiceras blodplättarna i det önskade området.

Därför bör du läsa på om behandlingen

För den som vill börja lite smått kan Biotin vara ett bra första steg för håret. Det är ett medel som du sätter i håret för att öka tillväxten. En rekommendation är att läsa på innan du påbörjar en behandling för hårtillväxt. Till exempel så rekommenderas det att du gör PRP-behandling 4–6 gånger för att det ska ge ett bra resultat. Detta är något som är bra att ha i tankarna när du tar ett beslut. Själva resultatet kan hålla mellan 2–6 månader. För att få ett bra resultat rekommenderas det alltid att ha en bra kost och följa de instruktioner som ges.

Så äter du nyttig diet även i jul

Publicerad i Hälsa

Julbordet är fullt med goda rätter och många gör misstaget att de äter för mycket under jul. Maträtterna som är typiska för jul, exempelvis julskinkan, behöver inte nödvändigtvis vara onyttig. Det gäller dock att äta måttligt och undvika sötsakerna om du vill äta en nyttig diet även i jul.

Janssons frestelse, choklad, köttbullar och julskinka är bara några av många saker som hägrar på julbordet. Om du följer en viss diet eller försöker äta nyttigt kan julen vara en jobbig högtid. Det är dock möjligt att njuta av julbordet utan att frossa i onyttigheter. Med nyttiga recept på julskinka och smarta val kan du följa en nyttig diet även i juletider.

Välj nyttiga recept

Undvik för mycket grädde, smör och feta såser om du vill snåla på kalorierna. Det bästa är om du kan göra nyttiga versioner av klassiska recept. Hos Nybergs Deli hittar du nyttiga recept för julskinka och annat gott. Det är ett familjeföretag med visionen ”Bra mat till alla” vilket innebär att de erbjuder ett noga utvalt sortiment av god och bra mat till ett bra pris. I deras sortiment hittar du ett brett utbud av både rimmade och färdigkokta skinkor. Utöver den klassiska julskinkan som är griljerad med senap, äggula och ströbröd hittar du nyttiga versioner, exempelvis:

*Skinka med grönt täcke
*Skinka med örtgriljering och citrus
*Apelsin- och rosmarin marinerad julskinka

Ät måttligt och undvik sötsaker

För att gå ned i vikt eller hålla en hälsosam diet är det viktigt att du även tänker på vad du stoppar i dig under julen. Grunden för viktnedgång är att få i dig färre kalorier än du stoppar i dig. Frossa inte i mat under julen utan ät vanliga portioner. Vissa försöker kompensera julhelgens frosseri med att fasta efteråt, men det är sällan en bra idé. Studier visar att periodisk fasta inte fungerar för viktnedgång. Med andra ord behöver du inte avstå från maten helt under eller efter jul. Istället är det bättre att äta måttligt. Undvik i första hand sötsaker, framför allt söta drycker som glögg, om du vill vara nyttig i jul.

Yoga blir allt mer populärt

Publicerad i Träning

Hot yoga utförs i ett uppvärmt rum där du kan välja att delta i antingen lågintensiv eller högintensiv form där det finns någon form som passar alla. Minskad stress, oro och ökad sinnesnärvaro är positiva effekter du kan uppleva vid utförande av kontinuerlig yoga.

Du kan även prova på hot yoga genom att göra yoga utomhus varma sommardagar då temperaturen är över 30 grader i de fall vädret tillåter.

Yoga har kommit att bli en allt mer populär träningsform som visar på fortsatt uppåtgående trend där någon avmattning inte syns till. Förening mellan kropp och sinne där ökad fysisk, som mental hälsa, tros vara anledningen till att yoga kommit att få fäste och lockar allt fler till att prova. Idag finns det många former av yoga som du kan välja att ta del av där Hot yoga fått ett tydligt fäste.

Hot yoga

Hot yoga har kommit att bli allt mer populär och utförs i ett uppvärmt rum där svettningar som du upplever bidrar till att starta en avgiftningsprocess i kroppen. Att göra sig av med det negativ energi och ersätta detta med positiv och nyttig energi tros vara anledningen till att tjusningen kring svettningarna vi upplever vid hot yoga har gjort att denna form blivit allt mer populär. Inom hot yoga finner du flera olika former där Yin yoga är lågintensiv där mindfulness står i fokus medan Bikramyoga å sin sida är aktivare och mer krävande. Hot yoga och dess olika former gör att alla kan hitta någon form som passar den själv och du kan vinna mycket på att börja idag. Yoga har även visat sig ha en rad positiva effekter på hälsan.

Hälsan i fokus

Minskade oro och stress är två positiva effekter de flesta upplever när de väljer att utföra yoga. De positiva effekterna är fler där ökad sömnkvalitet, ett klarare sinne och ökad medvetenhet och närvaro i vardagen som omnämns av personer som under en tid valt att influera yoga i sitt liv som en rutin. Yoga erbjuder oss att ta del av en hel drös av positiva hälsoeffekter, ta del av dom även du. Du kan börja idag, där du befinner dig, och skapa dig en sundare livsstil.

Välj rätt kosttillskott

Publicerad i Kosttillskott

Kosttillskott är ett bra sätt att få i dig viktiga mineraler och vitaminer. Det är dock viktigt att välja ett tillskott som passar just ditt behov. Vegansk kosthållning, graviditet och träning kan exempelvis öka behovet av kosttillskott.

Vitaminer och mineraler är viktigt för att kroppen ska fungera som den ska. Med en varierad kost kan vi få i oss de flesta från kosten, men ibland kan det vara bra att komplettera med ett kosttillskott. Vilket som är det bästa tillskottet för just dig beror på din livssituation och ditt behov. Här kan du läsa mer om vad du bör tänka på när du väljer kosttillskott.

Utgå från ditt behov

Det finns massor av olika sorters tillskott och det kan vara svårt att veta vad som fungerar och vad som just din kropp behöver. Hos DCG.se hittar du många olika produkter inom kosttillskott i form av kapslar, pulver, tabletter och flytande form. Tillkotten intas som ett komplement till den vanliga kosten och ska alltså inte ersätta en varierad kost. Många har dock svårt att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler från kosten och då är kosttillskott ett bra sätt att se till att kroppen får i sig det dagliga behovet.

Vegansk kost

Veganer behöver tillskott med vitamin B12 och D-vitamin. Livsmedel från växtriket saknar helt vitamin B12 och därför behöver veganer komplettera kosten med B12-tillskott.

Graviditet

Vid en graviditet är det mycket som händer i kroppen och det kan vara bra att öka intaget av vissa mineraler och vitaminer. Livsmedelsverket rekommenderar bland annat att gravida ökar intaget av folsyra som är ett B-vitamin. Även personer som planerar att bli gravida bör öka intaget av folsyra.

Träning

Personer som tränar bör vara noga med sitt intag för att säkerställa att kroppen får i sig tillräckligt med näringsämnen. Tillskott med koppar, selen och mangan är särskilt bra för dig som tränar eftersom de innehåller antioxidanter som hjälper till med musklernas återhämtning. Även D-vitamin är viktigt för att kroppen ska kunna ta upp kalcium vilket i sin tur är nödvändigt för skelettutvecklingen.

Lite mer unnigt med bubbelbadkar

Publicerad i Hälsa

Vila är en av de viktigaste, men också mest underskattade, ingredienserna till ett hälsosamt liv. Brist på tid eller rädsla för lathet gör att många människor kämpar på tills de blir utbrända och allt fler svenskar upplever sig stressade och oroliga. Alla experter är överens om att det är enormt viktigt för både den fysiska och mentala hälsan att ge rum för återhämtning och det finns många metoder att göra det på.

När det kommer till att stressa ner och riktigt få njuta på många plan är bubbelbadkar en fantastiskt investering till ditt hem. Sänk ner dig i underbart, tempererat vatten och låt jetstrålarna ge dig en kroppsmassage som på en och samma gång är avkopplande och energigivande. Det här är inte bara njutning, badet har också många positiva konsekvenser:

få igång blodcirkulationen
få ner stresshormonerna
ge dig själv en stund för reflektion
mjuka upp muskler och senor

Kombinera med dofter och musik

Att ha ett fint bubbelbadkar innebär att ditt hem blir en plats för återhämtning och vederkvickelse och det finns modeller som passar alla typer av badrum. Det finns till exempel hörn-kar eller klassiska rektangulära designer, och det finns även fina modeller att ha utomhus som kan rymma flera personer. Lyxen stannar dock inte vid bubblorna. Du kan också förhöja upplevelsen genom att placera ut doftljus och lyssna på din favoritmusik, vilket i sig också bekämpar stress och ger immunförsvaret en boost som de flesta behöver i dessa dagar.

Vissa bubbelbadkar har till och med inbyggda ljudsystem så att du har allt i ett, och du kan lyssna på dina favoritlåtar eller radio medan du njuter av badet. Idag lyssnar svenskar mer på radio och podcasts än på länge men många upplever att de inte riktigt har tid. Joe Rogans långa intervjuer eller Rättegångspoddens spännande avsnitt är intressanta och underhållande men många känner att de inte hinner lyssna på dem ordentligt. Sänk din lekamen i det härliga vattnet och njut av Mozart eller en audiobok och lär dig uppskatta vilans värde. Du håller dig frisk, du har trevligt och du kanske till och med lär dig ett och annat.

Så vet du om du behöver kosttillskott

Publicerad i Kosttillskott

Att du känner dig trött och hängig kan vara ett tecken på att du lider brist på något näringsämne. D-vitamin är ett av de vanligaste och bäst fungerande kosttillskotten. För att få reda på om du har brist på någon mineral kan du göra en håranalys hos Näringskällan.

Ett av de säkraste tecknen som finns på att du kan behöva komplettera din kost med någon typ av kosttillskott är att du känner dig trött och hängig. Hos näringskällan.se hittar du ett flertal olika tillskott som passar för olika brister. Enligt Livsmedelsverket är det särskilt relevant att äta kosttillskott om du av en eller annan anledning väljer bort olika livsmedelsgrupper. Till exempel om du är vegan eller äter LCHF.

D-vitamin är ett säkert kort under årets mörka månader. Winta Wontai som är expert på Apoteket säger till Expressen i en artikel:

”I och med att D-vitamin hjälper immunsystemets normala funktion så kan det vara så att vissa personer upplever att de blir piggare av tillskottet” (Källa: Expressen)

Viktigt att tänka på

Om du har brist på mineraler ska du först få bekräftat vilken mineral du faktiskt har brist på. Det påpekar Ingrid Larsson som är näringsfysiolog vid Sahlgrenska universitetssjukhuset i en artikel i GP. För att få reda på om du lider brist på någon mineral kan du hos Näringskällan med fördel göra ett så kallat hårmineraltest. Genom att skicka in några lockar av ditt hår får du på ungefär 4 veckor ett djuplodande svar där ditt eventuella behov av olika mineraler utretts.

Omega 3 fördelar

Publicerad i Kosttillskott

Att äta omega 3 kan ge dig många fördelar. I den här artikeln kan du läsa om några nya rön som stärker att ett extra intag av den nyttiga fettsyran framför allt kan göra under för din hjärna. Läs om det och om den klassiska metoden för att äta en i övrigt välbalanserad kost.

Omega 3 är en fettsyra som har en mängd olika positiva effekter på människor. Det antas vara bra mot hjärt- och kärlsjukdomar, mot inflammationer och astma, reumatism och tarmsjukdomar. Det verkar också som att det har gynnsamma effekter på hjärnans funktioner. Testa och Köp Omega 3 tillskott hos Vitalplus så får du själv se vilka hälsofördelar det kan ge. Annars kan du läsa vidare här.

Omega 3 – nyttigt på många sätt

Att Omega 3 kan vara nyttigt för hjärnan visas inte minst av några senare rön kring den nyttiga fettsyran. Bland de mer överraskande effekterna av Omega 3 finns att det kan hjälpa barn som har ADHD eller autism. En studie som utfördes vid Sahlgrenska akademin för några år sedan visade att barn som äter kosttillskott med omega 3 eller omega 6 får bättre läsförmåga. En annan oväntad effekt som påvisades relativt nyligen hänger samman med någonting helt annat. En studie som nyligen genomfördes i Danmark visade att män som kompletterar sin kost med fiskolja som Omega 3, får större testiklar och bättre kvalitet på sin sperma. Det fick de danska forskarna att dra slutsatsen att Omega 3 och andra fiskoljor kan hjälpa män som har svårt att få barn.

Se också till att äta balanserat i övrigt

omega 3 Att bara äta Omega 3 fungerar dock inte, bäst effekt får tillskottet om du äter en i grunden balanserad kost. Den klassiska tallriksmodellen är fortfarande ett av de enklaste sätten att hålla reda på hur du ska tänka för att få i dig en balanserad kost.

En dryg tredjedel av tallriken ska bestå av grönsaker
En dryg tredjedel av kolhydrater i form av pasta, potatis, bulgur eller liknande
Den sista delen är ca 1 fjärdedel och består av kött, bönor, linser eller någon annan proteinkälla

Vad är hyperhidros och hur behandlas det?

Publicerad i Behandlingar

Om du har problem med svettningar kan du lida av hyperhidros. Det är en sjukdom som innebär att du drabbas av överdrivna svettningar och svettas orimligt mycket i olika situationer.

Den vanligaste orsaken till att du drabbas av hyperhidros är att dina svettkörtlar är överaktiva och att du svettas överdrivet mycket på särskilt handflator, fotsulor eller i armhålorna. Drabbade beskriver det bland annat som att det känns svårt att ta andra människor i hand för att man hela tiden känner dig klibbig, eller att man drabbats av infektioner eller hudskador på grund av den intensiva svettningen.

Hur behandlas hyperhidros?

Det finns flera olika knep att använda sig av för att lindra symtomen på hyperhidros. Du kan exempelvis boka svettbehandling hos en svettklinik om besvären blir alltför outhärdliga. Om du har relativt lindriga symtom kan det räcka med att tvätta sig oftare och använda deodorant mer frekvent. Du bör även försöka vara ännu mer noggrann med att raka bort hår under armarna där svettlukten annars lätt sätter sig. En annan rekommendation är att prova att använda dig av strumpor och underkläder som är gjorda av naturmaterial såsom silke eller bomull snarare än olika syntetmaterial som lätt blir fuktigt.

Om du har större problem med hyperhidros och de överdrivna svettningarna begränsar din vardag finns det även annan behandling att få. Det finns flera behandlingsmetoder som kan användas. En vanlig behandling för de som har svåra problem med hyperhidros är injektioner med botulinumtoxin (Botox). Det är en effektiv metod som blockerar nervimpulserna som skapar svetten hos svettkörtlarna och därmed får dig att svettas mindre. Effekten sitter i under drygt ett halvår och därefter kan du få ytterligare behandling om problemen kvarstår. Andra metoder för att behandla hyperhidros är medicinering, olika krämer och oljor och i vissa fall operation. Om du lider av överdrivna svettningar i armhålor är även mikrovågor en vanlig behandlingsmetod, som går ut på att förstöra svettkörtlarna med hjälp av mikrovågor.

Boosta musklerna med effektiva kosttillskott

Publicerad i Kosttillskott

Oavsett om du tränar för att hålla dig frisk, vill bygga muskler eller bara känna dig starkare i kroppen så kan det ibland kännas frustrerande när kroppen inte verkar reagera på träningen. Då kan det vara dags att boosta kroppen med lite extra proteiner!

När man tränar och rör på sig så genomgår kroppen en ständig nerbrytning och förnyelseprocess, som kan komma i obalans om du exempelvis inte sover ordentligt, äter ordentligt eller av någon annan anledning har en dålig återhämtningsprocess. Det resulterar i att kroppen presterar sämre för varje träningspass, du känner dig tröttare och får inte alls de resultaten du eftersträvar. Vissa personer som övertränar går faktiskt upp i vikt, då bristen på deras återhämtning medför att kroppen reagerar på överträningen på samma sätt som vid långvarig och negativ stress, vilket bidrar till att det produceras kolesterol och gör att kroppen lagrar fett istället för att förbränna det. Men om du vet med dig att du har en bra återhämtning, men ändå upplever att du har hamnat på en ”platå” så kan du testa att ge kroppen en boost med kosttillskott. Det kan hjälpa till att få den att börja bygga upp muskelmassa igen tack vare att det finns flera nyttiga ämnen i kosttillskott som kan hjälpa kroppen att bygga muskler.

Vilket kosttillskott passar bäst vid träning?

Det finns många alternativ att välja på när det kommer till kosttillskott anpassade till träning och de finns i många olika prisklasser, smaker och utföranden och därför är det inte svårt att hitta det som passar just dig och din träningsform. Om du tränar hårt och vill bygga muskelmassa så finns det proteinpulver anpassande just för det, liksom det finns proteinpulver som är anpassade till dig som bara joggar och vill ha lite extra proteintillskott till din vanliga kosthållning. Satsa på ett proteinpulver som du tycker är gott, annars kommer du ha svårt att få i dig det på en daglig basis

Ett alternativ till pulver är en bar. Den är smidig att ta med sig i fickan eller väskan när du är på språng och inte har möjlighet att leka bartender för att blanda en protein-shake. Proteinbars finns i olika smaker och de flesta är extremt snåla på socker!

Café på gymmet? Tänk på detta!

Publicerad i Hälsa

Allt fler svenskar strävar efter en hälsosam vardag och träningsintresset är stort i alla åldrar. Att driva café i anslutning med en träningslokal är med andra ord rätt satsning.

Hur inreds ett café som är en del av ett gym? Vilken typ av hälsomat bör det serveras på caféet? Mer om detta i den här artikeln som ger tips för den som planerar att öppna café på gymmet!

Rätt inredning för rätt koncept

En fräsch inredning och en utrustning anpassad för ett hälsosamt koncept är helt rätt för ett ”gymcafé”. Det förväntas av gästerna att caféet ska präglas av ett hälsosamt koncept, vilket även är en het trend just nu. Mycket tyder på att intresset för hälsa kommer bli ännu mer utpräglat under 2020.

När det gäller inredning ska dels funktionella utrustningsprylar så som kylar och exponeringsmontrar väljas, dels möblemang. Hos restauranggrossisten PEN Products erbjuds ett stort urval av caféutrustning direkt på nätet. Ett smart sätt att hitta allt till gymcaféet på en och samma plats!

Hälsosam mat och dryck

Onyttiga snacks eller fettrika maträtter passar inte in på ett café som välkomnar gäster i en träningsinspirerande miljö. Med det sagt är det ändå viktigt att erbjuda variation när det gäller mat och snacks. Många besökare kommer förmodligen bara att vilja köpa något lätt mellanmål och då är nyttiga snacks
ett måste i utbudet. Ett litet snack direkt efter träningen är viktigt säger kostexperten Kristina Anderson:

Det är genom att inte äta efter träning som man förstör träningsresultatet

Fräscha sallader och matiga mackor brukar passa bra in på ett gymcafés meny och när det gäller dryck finns det många nyttiga alternativ. Istället för onyttiga läskedrycker och konstgjorda juicer är tipset att satsa på hälsosamma smoothies eller naturliga drycker.