Kosttillskott är ett bra sätt att få i dig viktiga mineraler och vitaminer. Det är dock viktigt att välja ett tillskott som passar just ditt behov. Vegansk kosthållning, graviditet och träning kan exempelvis öka behovet av kosttillskott.

Vitaminer och mineraler är viktigt för att kroppen ska fungera som den ska. Med en varierad kost kan vi få i oss de flesta från kosten, men ibland kan det vara bra att komplettera med ett kosttillskott. Vilket som är det bästa tillskottet för just dig beror på din livssituation och ditt behov. Här kan du läsa mer om vad du bör tänka på när du väljer kosttillskott.

Utgå från ditt behov

Det finns massor av olika sorters tillskott och det kan vara svårt att veta vad som fungerar och vad som just din kropp behöver. Hos DCG.se hittar du många olika produkter inom kosttillskott i form av kapslar, pulver, tabletter och flytande form. Tillkotten intas som ett komplement till den vanliga kosten och ska alltså inte ersätta en varierad kost. Många har dock svårt att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler från kosten och då är kosttillskott ett bra sätt att se till att kroppen får i sig det dagliga behovet.

Vegansk kost

Veganer behöver tillskott med vitamin B12 och D-vitamin. Livsmedel från växtriket saknar helt vitamin B12 och därför behöver veganer komplettera kosten med B12-tillskott.

Graviditet

Vid en graviditet är det mycket som händer i kroppen och det kan vara bra att öka intaget av vissa mineraler och vitaminer. Livsmedelsverket rekommenderar bland annat att gravida ökar intaget av folsyra som är ett B-vitamin. Även personer som planerar att bli gravida bör öka intaget av folsyra.

Träning

Personer som tränar bör vara noga med sitt intag för att säkerställa att kroppen får i sig tillräckligt med näringsämnen. Tillskott med koppar, selen och mangan är särskilt bra för dig som tränar eftersom de innehåller antioxidanter som hjälper till med musklernas återhämtning. Även D-vitamin är viktigt för att kroppen ska kunna ta upp kalcium vilket i sin tur är nödvändigt för skelettutvecklingen.